卓球王国plus: 【基础力特集】桥本帆乃香：分两阶段打下的基础，削球手之间的差距在于自信。 在中国，“基本功”也被视为构建实力的根基。顶尖选手们认为最终拉开差距的关键就在这里。那么，这个所谓的“基本功”究竟指的是什么？本文将从选手与教练不同的视角来进行探讨。第一期，我们将聚焦以坚固防守、削球打法在世界赛场征战的桥本帆乃香。即使已经站在顶级舞台上，她依然深刻感受到基本功的重要性。 基础越扎实的人，思考与动作之间的偏差就越小 我觉得在乒乓球的基本功上，并不存在一个绝对的“正确答案”。所谓基础，其实就是构成每位选手自身体系的根本。对我来说，这个“地基”是在两个阶段逐渐形成的：一个是幼年时期，另一个是四天王寺时期。 在小的时候，我通过发球机和多球训练，反复打磨削球的技术动作，这可以说是我的“第一层基础”。当时我对乒乓球还几乎一无所知，所以就是先借助发球机不断击球，把能够稳定把球削上台的动作彻底刻进身体里。等到能够稳定上台之后，再逐渐加入移动等变化。 进入四天王寺之后，由于大嶋（雅盛）教练本身也是削球手，我在那里学习了包括握拍方式还有关于身体的运用，以及体能训练等在内的内容——也就是不仅仅局限于技术本身的“第二层基础”。 正是因为掌握了身体的使用方法，我的身体核心就不会容易晃动，连续把球救回来的次数也随之增加。可以说，作为一名削球手的基础框架，就是在这个阶段基本成型的。 随着年龄增长，虽然基础训练的内容本身并没有发生太大变化，但我明显感觉到训练的“质量”发生了变化。刚开始练球的时候，目标只是把发球机送出的同一种球稳定地回过去。但随着水平的提高，我开始思考：面对各种不同球质，如何都能做到同样稳定地控制回球，关注的地方发生了转变。 我认为，基础扎实与否的差距，往往会在比赛的关键时刻，或者面对不规则来球时显现出来。基础打得越牢的人，头脑中的判断与身体动作之间的偏差就越小。即使在疲劳或紧张导致脚步跟不上的情况下，也能在无意识中完成击球。与理想动作之间不容易产生偏差，这正是基础扎实的体现。 另外，反复进行同样的训练，直到能够说出“我有信心做到”为止，这一点也非常重要。尤其是削球手，我认为差距往往就体现在自信上。而这种自信的基础，正是来源于小学时期以及在四天王寺时期不断重复的训练。 在进行发球机训练时，每次补球的时候，我甚至会在心里想着“别再给我发球了”（笑）。还有在四天王寺的时候，曾经连续两小时只练正手削球，那种心身都非常吃力的感觉，到现在我还记得（笑）。 不过现在回过头来看，我觉得那段时间才是真正关键的。正是那样一点一滴把基础积累起来，才让我在面对困难来球时，具备了能扛住关键分的能力。 2026.3.23