张至顺道长说:“人要多走路，不要跑步锻炼，千万不要大汗淋漓。多少粒米才能产生一滴血，多少滴血才能产生一点气，多少气才能产生一滴汗。气不摄汗，汗为血之余，夺血者无汗。” 你发现没有，现在的人健身，都奔着“大汗淋漓”去。跑几圈，出几身汗，觉得自己特努力，特健康。可张至顺道长这话，像一盆凉水，浇在那些热腾腾的念头上。他说，你出一滴汗，背后是多少粒米、多少滴血、多少点气换来的？你以为是锻炼，其实是往外掏。你掏出去的，是身体攒了一辈子的家底。 你想想，一粒米，从地里长出来，要阳光，要雨水，要时间。多少粒米，才能化成一口饭。一口饭，才能化成一滴血。一滴血，才能化成一点气。一点气，才能化成你那一滴汗。你跑一圈，汗流浃背，你以为你在健身，其实你在拆家。你把米拆了，把血拆了，把气拆了，把身体那点老本，一点一点往外搬。搬得多了，人就虚了。虚了，就不是你健身，是身体被你健残了。 气不摄汗，汗为血之余。这话是说，气是管着汗的。气足，汗就稳。气虚，汗就收不住。你大汗淋漓，不是身体好，是气收不住了。你把气耗光了，汗就乱跑。汗跑了，血就少了。血少了，人就萎了。你以为你在锻炼，其实你在透支。你把明天的劲儿，今天使完了。明天呢？明天你拿什么使？ 所以道长说，多走路，不要跑步。走路是养，跑步是耗。走路是慢慢来，跑步是快快去。慢慢来的，走得远。快快去的，停得早。你走一步，身体攒一步。你跑一圈，身体亏一圈。你选哪个？ 这不是不让你动，是让你别跟自己过不去。你动，是为了活。不是为了把自己动死。你动，是为了养，不是为了耗。你动，是为了攒，不是为了散。你动得聪明，身体就听你的。你动得傻，身体就跟你闹。你闹不过它，就认输。认输不是不动，是慢慢动。慢慢动，才能动得久。动得久，才能活得好。活得好，才是真本事。 所以别光想着出多少汗，想想你出了多少血。血是根，汗是叶。根没了，叶再绿也是假的。你把自己根养好了，叶子自然就绿了。你根烂了，叶子再绿也撑不了多久。 这就是道长那句话的根。不是让你不动，是让你知道，动有动的理，养有养的根。你把根养好了，想怎么动都行。你根没养好，动一次，亏一次。亏多了，你就动不了了。动不了了，还谈什么锻炼？ 所以先养，再动。养好了，动才值。养不好，动就是害。你选哪个？你自己定。