一位医生令人彻悟的话： 减肥一定记住：1、吃少了脂肪，掉头发； 2、吃少了蛋白质，掉肌肉； 3、吃少了蔬菜，肠道蠕动排便紊乱； 4、吃少了碳水，没劲儿还暴躁； 记住：减肥不是“不吃”，而是“会吃”。 你发现没有，很多人减肥，是奔着“不吃”去的。不吃肉，不吃油，不吃主食，恨不得把自己饿成一张纸。结果呢？头发一把一把掉，肌肉松松垮垮，肚子胀得难受，脾气暴躁得像只刺猬。你问他为什么，他说减肥啊。你问他减下来了吗？他说没有。你问他身体还好吗？他沉默了。 这不是减肥，是跟自己过不去。你以为不吃就能瘦，其实你是在跟身体讨价还价。你跟它说，我不要脂肪。它就给你掉头发。你跟它说，我不要碳水。它就给你掉肌肉。你跟它说，我什么都不吃。它就让你肠子堵住，让你没劲儿，让你烦躁，让你看谁都不顺眼。你赢了体重，输了身体。你减了肥，减了命。 其实身体要的，从来不是你不吃，是你会吃。你少吃点脂肪，不是不吃。你多吃点蛋白质，不是不吃肉。你多吃点蔬菜，不是光吃草。你吃点碳水，不是只吃白米饭。你得跟身体商量，给它需要的，它才给你想要的。它给你头发不掉，肌肉不松，肚子不胀，脾气不燥。它给你有力气去跑，有精神去笑，有心情去爱。这些，比瘦几斤值钱多了。 所以减肥不是“不吃”，是“会吃”。不是跟身体打仗，是跟身体讲和。你懂它要什么，它就给什么。你不懂它要什么，它就跟你闹。你闹不过它，就认输。认输不是不吃，是好好吃。好好吃，才是真赢。你看那些瘦得健康的人，哪个是饿出来的？他们是吃出来的。 吃对了，就瘦了。吃对了，就美了。吃对了，就活了。这才是减肥的真相。不是不吃，是会吃。会吃，才会活。会活，才不白活。