理记 控糖 在我看来，让成人控糖比让孩子控糖难多了，孩子毕竟是受管教的，谁来管教成人呢？

把家里的含糖食物全换掉，酱油选零糖，油用橄榄油，大米不买了吃糙米，白面换全麦粉，零食就买一些非油炸的纯核桃仁，每日坚果，零糖零脂零添加的薯片也有，想喝甜的，家里就备点无糖可乐，无糖柠檬茶。

馋雪糕了，美团一搜就有零糖雪糕。喝牛奶，有零糖脱脂牛奶。酸奶也有零糖的。

外出吃饭，就吃西贝儿童餐，西贝的牛羊肉也是绝高品质。肯德基麦当劳的小号牛肉汉堡都可以，点无糖可乐，别的啥也不点。偶尔火锅就吃潮汕火锅。

像我一样在孩子耳边天天絮叨，一个月他就适应了，然后动态管理呗。

抄作业，照着做。

所有家长切记，养成孩子控糖的习惯，会受益终生。而且你会发现自己的孩子明显比不控糖的大多数孩子精神气色更好，身材更好，相貌也更好。

到了社会上，这就是核心竞争力。