靠剧烈运动驱寒未必是好事，真正伤关节的，是这几种运动 天冷的时候，很多人都觉得动一动、出出汗就能驱寒，甚至会特意选剧烈运动，觉得越猛效果越好。其实不用这么刻意，靠剧烈运动驱寒未必是好事，反而有些运动看似平常，却特别伤关节。大家别误解，不是运动不能驱寒，而是选不对方式，反而会给关节添负担，关节受伤不是因为脆弱，是没避开那些伤关节的运动，不用过度焦虑，也别盲目跟风运动。 首先要说明，天冷时关节本身就容易僵硬，血液循环也慢，这时候做不对运动，很容易加重关节负担。真正伤关节的，主要是这几种运动。不用做复杂的判断，记住这几点就好，别做这些运动，就能减少关节损伤。 第一种，突然的高强度爆发运动，比如突然快跑、猛跳，或者一下子做很多深蹲，关节没活动开，瞬间承受太大压力，很容易磨损关节。第二种，负重类的运动过量，比如扛着重物快走、穿负重鞋运动，额外的重量会一直压着关节，时间长了就容易受伤。第三种，关节活动幅度过大的运动，比如大幅度扭腰、劈叉，天冷关节僵硬，强行做大幅度动作，不仅伤关节，还可能拉伤。 总结一下，驱寒不用靠剧烈运动，温和的运动就足够，关键是避开这几种伤关节的运动。不用刻意追求出汗多、运动猛，选舒缓的运动，保护好关节，才能既驱寒又不受伤。