48岁大姐天天脑内放灾难片。 领导喊她进办公室，她先演完被裁员抱着纸箱哭。 儿子考研，她秒切儿子躺沙发啃老。 老公晚归，她直接脑补截肢坐轮椅。 画面高清还带环绕声，赶都赶不走。 晚上关灯更热闹，脑子像抖音自动连播。 睁眼到天亮，黑眼圈挂到苹果肌。 心跳咚咚像打鼓，肩膀硬成石板。 我懂这种滋味，去年也这样。 后来每天睡前十分钟正念呼吸，像给大脑按暂停。 画面来了就数呼吸，一二三四。 八周后脑子终于肯下班。 现在偶尔还放片，但知道是假的，能关电视。 中年大脑爱预演悲剧是通病。 别硬扛，正念和认知行为疗法真能把遥控器抢回来。