张伯礼：光熬夜不可怕，熬夜加宵夜才更可怕 凌晨一点，城市沉入夜色，你的房间还亮着刺眼的屏幕光。工位加班、刷手机追剧、打游戏熬时间，肚子咕咕一叫，顺手点开外卖，烧烤、炸鸡、奶茶、泡面，热气腾腾的宵夜送到手边。你以为只是熬夜解个馋，殊不知，这一幕正在悄悄透支你的健康。 2026年3月8日，北京人民大会堂旁的两会采访区，灯光聚焦，记者围拢。年过七旬、深耕中医药一线、守护过无数国人健康的中国工程院院士、国医大师张伯礼，作为全国人大代表，现场直面镜头，说出一句颠覆所有人认知的真心话：光熬夜不可怕，熬夜再加夜宵，才更可怕。他还直白引用老话警醒众人：马不吃夜草不肥，人乱吃夜食伤身。这番现场发声，瞬间刷屏全网。 从小到大，我们都被灌输熬夜伤身，吓得小心翼翼，却偏偏忽略了致命的叠加伤害。单纯熬夜，只是打乱身体生物钟，器官勉强还能低速休整；可一旦配上宵夜，性质彻底变了。就像深夜本该断电停机维修的精密机器，硬逼着满负荷运转，肝脏、肠胃、胰腺，全部被迫加班。不是熬夜伤你，是你亲手用宵夜，给熬夜按下了致命开关，反转感拉满，一眼抓住人心。 张院士的话，句句戳中普通人日常。想想你的真实生活：打工人熬夜赶方案，靠宵夜续命；年轻人熬夜刷短视频，越吃越上瘾；宝妈深夜哄娃，饿了随手吃点零食。全是你我的缩影。疾控中心联合主流媒体早有警示，熬夜会让内分泌紊乱，胰岛素敏感度暴跌，此时吃下的高热量宵夜，不会消耗，只会变成脂肪堆在腰腹、堵在血管里。白天辛辛苦苦管住嘴，深夜一顿宵夜，全部白费，越熬越胖，越胖越病。 张伯礼结合中医天人合一的理念解释，夜间是身体排毒修复的黄金时间，胃不和则卧不安。熬夜本就损耗气血，宵夜再添负担，双重伤害层层叠加：先是肠胃出问题，反酸胀气找上门；再是血脂飙升，三高悄悄埋伏；最后拖累心脑血管，夜里血压骤升，埋下中风、心梗的隐患。没有晦涩术话，把看不见的身体损伤，变成看得见的危险。 别再心存侥幸了，身体从来不会说谎。你的每一次熬夜，贪的每一顿宵夜，早晚都会连本带利找回来。能早睡就早睡，实在迫不得已熬夜，一口宵夜都别碰，守住底线，就是守住健康。 你平时熬夜，会不会忍不住吃宵夜？ 熬夜伤身 健康忠告 张伯礼院士提醒 信息来源：中新社2026-03-09、人民网2026-03-21 网络截图