什么样的觉才算是好觉？世界睡眠日必看：22点睡和23点睡，差的不只是一小时 明天是3月21日世界睡眠日，很多人习惯在晚上10点或11点入睡，看似只差一小时，在医生眼里，对身体的影响却天差地别。 22点入睡，第二天精神状态明显更足 不少人都有这样的感受：早睡一小时，起床后精力更充沛，情绪也更平稳，白天不容易疲惫、烦躁。 22点入睡，刚好赶上褪黑素分泌高峰 褪黑素是调节睡眠的关键激素，受光照影响呈现明显节律。白天分泌量较低，到22点左右会大幅上升，此时入睡更容易快速入眠、睡得更深。 22点入睡，心梗风险更低 西安交通大学第一医院研究显示： - 22:00–23:00入睡：心梗发病率5.1% ​ - 23:00–24:00入睡：发病率升至7.0% ​ - 24:00以后入睡：发病率高达9.2% 规律、早睡、高质量的睡眠，才是真正养人的好觉。