感悟：老年人，动作要轻，要缓。适当运动 半个月前，下两天雨。窝在床上刷手机。没怎么活动。 养的宠物猫突然跑出去了。我追到楼下，我的一个快速下蹲弯腰的动作，把腰闪了。 当时，只听到腰部有骨头的响声，然后腰部传来一阵剧痛。腰扭了。 现在休息了十九天，略有好转，但还是不舒服。 刚开始两天用的外用药。是白云山牌的喷剂。 前天到医院，医生给了膏药，贴上去感觉更痛，便撕下来没再用。 年龄大了，肌肉筋膜的弹性退化，要适当锻炼运动。 无论做什么动作，要量力而行，轻，缓，不急不躁。