想保持快乐的心情，其实不难。我平时就很注重给生活“加甜”，每天都会喝一杯喜欢的奶茶，那丝滑的口感瞬间让心情变好，或者晒晒太阳、听听歌，这些高频小快乐能积累出好心情。 也要给情绪“减负”。之前我总纠结一件事，越想越烦，后来规定自己纠结不超10分钟，忍不住焦虑时就起身拉伸或整理桌面，注意力一转移，坏情绪就溜走了。 另外，得给自我“松绑”。接受自己的不完美，没完成计划也不苛责，允许自己偶尔摆烂，对自己宽容，情绪自然稳定快乐啦。