春分节气后乍寒乍暖、时晴时雨，养生顺应自然界变化。 春季是由寒转暖的季节，也是自然界阳气初发、由弱转强、以及阴寒之气由盛转衰的季节，此时阴阳之争甚为剧烈，气候之变，乍寒乍暖，时晴时雨，“百草晖芽，百病发作”，故好发心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、精神性疾病和过敏性疾病等。据中央气象台报道，近期全国天气是“北干南湿” ，从西南地区东部到江南多地，可能会有连阴雨天气，湖南、江西、福建、广东北部会有成片的中雨，局地大雨，北方则干燥很突出，尤其是西北到华北再到黄淮一带都很干燥，干燥的范围还可能会继续扩大，因此多地天气白天和夜晚会有两种季节的感觉，也就是白天比较温暖、夜间则有些寒冷，中医认为，“春防风，又防寒”，为适应春季阳气升发的特点，宜扶助阳气，因此在春分节气后，养生应依据经气盛衰的变化特点，顺应自然界阴阳之气的变化，才能提高机体自身内在的抗病能力。 一、生活起居方面。早睡早起，勤梳头。 （一）、早睡早起。春分昼夜等长，作息应与自然同步，应早睡早起，晚上10点-11点入睡，早上则6点-7点起床，每日保证6-8小时的睡眠时间，以维持人体阴阳平衡。 （二）、晨起梳头。晨起梳头是传统养生妙法，具体的方法是五指微张，从前向后梳头，每天早晨梳头100~200次，可通经络、调气和血。 （三）、注意增减衣物。虽然春分后天气逐渐暖和，但昼夜温差仍然较大，且常有“倒春寒”现象，所以要注意适时增减衣物，避免着凉感冒。 二、注重精神调养。春分节气后肝气旺盛，人体的情绪容易波动，要注意调节情绪，保持心情舒畅。可通过听音乐、跳舞、看电影、喝茶、朋友聊天、春游等方式缓解压力，放松心情。对于易怒者，按揉太冲穴（太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处），用拇指揉按穴位3-5分钟，配合深呼吸，有助于疏肝理气。 三、饮食方面：饮食应以温和为度、寒热相配、少酸增甘，可适当增加山药、红枣、南瓜等甘味食材，调和脾胃。 食用菠菜、芹菜有利于疏肝清热。 四、适度运动。根据自身健康状况选择适合自己的运动方式，春分时节，万物复苏，是开展户外运动的好时机，可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动方式，以促进气血运行，增强体质，每次运动时间以30 - 60分钟为宜，运动强度不要过大，以微微出汗、不感到疲劳为度。