2.26—3.2 五天 采取节食手段 至今天早上 轻了四斤 效果 不止称可见 肉眼也可见 双下巴消退 肚子明显平坦 但是弊端也显而易见 作为一个跑步人 明显跑不动了 是真的跑不动 昨晚跑10k 530配速 天旋地转 今儿 报复性摄入蛋白质 吃饱了 晚上 跑起来 稍微有点力气 为什么这一轮减肥这么下狠手 原因很简单 1.确实放纵了一个月多，不止过年，上称57.7，已达历史巅峰 2.三月份还有三场比赛 胖了跑不动 照片不好看 但是五天实践下来，结果也显而易见 饮食结构很健康，但不合理 碳水和蛋白质量太少，适合不运动的人，但不适合要备赛的我 这周末就要跑越野了，很慌，怕没力气 趁还有几天，多吃点干净碳水和优质蛋白