1.为了快速缓解压力，请依赖酒精、暴饮暴食或疯狂购物，用即时快感掩盖真正问题。
2.时刻与他人攀比，紧盯别人拥有的东西，并坚信你的不幸都源于"没得到"。
3.把每件不如意的事都归咎于他人，在脑海中反复重播那些不公的片段。
4.做事永远三分钟热度，遇到困难就放弃，并告诉自己"这不是我的天命"。
5.坚信自己的困境是独一无二的，对历史教训嗤之以鼻："时代不同了，那些经验早过时了！"
6.遭遇挫折时，请完整演绎"受害者剧本"：自我贬低、抱怨命运、永久性否定未来可能性。
7.坚持用情绪代替判断，把"我喜欢/我讨厌"作为最高决策标准，数据与事实根本不重要。
8.永远不要设定目标，随波逐流就好，这样你就能确保自己永远在原地打转，甚至倒退。
9.拒绝任何形式的自律，想熬夜就熬夜，想拖延就拖延，让你的生活彻底失控。
10.远离所有批评和建议，只和那些永远附和你的人交往，确保自己永远不会进步。
11.永远不学习新东西，坚信“我现在懂的已经够用了”，让大脑逐渐退化。
12.过度关注负面新闻，每天沉浸在焦虑和愤怒中，让自己对世界充满绝望。
13.拒绝任何锻炼和健康饮食，让身体越来越差，这样你就能有更多理由抱怨生活。
14.把金钱全部花在虚荣消费上，绝不储蓄或投资，确保自己永远陷入财务困境。
15.永远不原谅任何人，让怨恨在心里生根发芽，这样你就能一直活在过去的阴影里。
