一套最简单、最落地、马上能练的方法，不用鸡汤，照着做心态真的会宽：

1. 先分清：这事一年后还重要吗？
不重要的，直接放过，不占内存。

2. 别人的错，不拿来惩罚自己
生气、计较，最累的是你自己，不是对方。

3. 把注意力放回自己身上
你越专注自己的生活、开心、成长，就越没空计较别人。

4. 心里默念一句：算了
不是认输，是放过自己。

5. 亲人朋友之间，只记好，不记仇
谁都有缺点，多看优点，心自然宽。

6. 允许别人不完美，也允许自己不完美
不苛刻别人，也不苛刻自己，人就松弛、大方了。

心胸宽阔，不是天生的，是练出来的。