“慢性应激(压力)会导致神经炎症，它可以激活大脑中固有的免疫细胞-小胶质细胞，从而产生炎症细胞因子。炎症会导致易怒、抑郁和情绪异常波动，这些症状又会反过来加重心理压力，形成恶性循环。” 吃抗炎的食物，多运动，亲近大自然，冥想和瑜伽等都有助于减轻身体炎症。

🔆有助于减轻心理压力的食物：
▪️猕猴桃、柑橘类水果(橙子、柠檬)、苹果、香蕉、柚子、黄瓜和胡萝卜。
▪️绿叶蔬菜和有益于大脑功能的其他蔬菜。
▪️健康脂肪有助于改善情绪，如牛油果、坚果酱、三文鱼等。

🔆今日份健康早餐分享：
🔸牛油果鸡蛋杂蔬拌荞麦面
荞麦面裹着纯纯的芝麻花生酱，蔬菜是用清爽低卡料汁调味，好吃好看又健康低卡呀～
黄瓜/胡萝卜（维生素/植化素）
泡酸萝卜（益生菌）
西兰花（维生素/膳食纤维）
牛油果（抗炎优质脂肪）
香葱炒蛋（蛋白质）
荞麦面（低GI优质碳水）

🔸抗炎抗氧水果坚果碗
猕猴桃、草莓、核桃都是很好的抗炎抗氧化食物。

🔸罗汉果菊花茶
朋友送的养生茶，罗汉果自带甜味，正好中和了微微苦的菊花，是不错的搭配～