“与食物合作最重要的一点，就是要学会倾听身体的信号，尊重自己的饥饿感和饱胀感，不带任何偏见地承认自己对于食物的本能反应。”
不要无视身体的饥饿感，试图用意志力控制自己的食欲；不要把食物当成情绪的安慰剂从而暴饮暴食。要把食物看作是身体的养分，选择适合的食物、摄入适宜的量，与食物和谐共处。

🔆今日份健康减脂早餐：
🔸虾仁口蘑菠菜鸡蛋饼
就是一整个没有面粉的披萨🍕呀！做起来简单快手，没有什么难度，但是却营养好吃又好看！吃这样的减脂餐才快乐嘛！

🔸羽衣甘蓝香蕉蔬果昔
羽衣甘蓝+香蕉+纯净水500ml左右，破壁机高速打10秒即可。口味清清爽爽，k氧化、清肠效果都非常赞～在外面大吃大喝了几天回来，立马给自己安排上了。

🔸水果坚果拼盘
蓝莓、草莓和核桃，都是经常吃的k氧k炎食物。提供优质的植化素和脂肪。