2.加入优质脂肪。一是可以帮助维生素、蛋白质和碳水更好的吸收；二是可以提升饱腹感，稳定食欲。
比如适合用来凉拌的初榨橄榄油、亚麻籽油，不仅能丰富口感，还能提高k炎能力；比如加入增加香味的芝麻油、花椒油，花生酱等，都是我常用的提升美味的小心思。
🔆今日份健康减脂餐分享：
🔸花生酱麻辣拌
准备各种自己喜欢的蔬菜，搭配一点蛋白质和碳水，调一个花生酱拌料，就是一份超美味的快手减脂餐！花生酱要选像我这种优质脂肪，无糖无盐，就算减脂期也可以适量摄入，而且还能让一份平淡无奇的水煮菜变得更香更营养，食欲也会得到大大满足～
我日常吃的是pics皮卡思花生酱，100%纯纯的花生酱，配料表干干净净，富含80%高油酸，还有比普通花生高30%的蛋白质，是健康又解馋的安心酱料。
🔸绿豆百合汤
夏天就喜欢喝解暑的汤汤水水，早上熬一锅，快乐一整天～绿豆和百合清洗一下，不用泡，电饭煲煮粥模式就轻松搞定，最后根据自己口味调味就好，我加了一点盐，不介意的可以加点冰糖～
