🟠饮食方面：适合吃清淡养心的食物。
▪️红色食物：比如红豆、枸杞、西红柿、山楂、红薯、西瓜，苹果，动物心脏等。
▪️苦味食物：苦瓜、苦菜、莲子、莴苣、芹菜、百合、荷叶、蒲公英、苦丁茶、绿茶、银杏茶等。
▪️心脏营养补充：
除了日常饮食，还可以额外摄入辅酶Q10来给心脏补充营养。辅酶Q10在ATP（能量物质）的产生中起着核心作用，在人体内的水平随着年龄增长而降低。
如果细胞缺乏辅酶Q10，就无法产生足够的ATP，人就很容易疲劳，气短，出现心脏方面的不适。特别是🐑过以后，感觉自己很容易累，有心跳加快，心悸等情况，就需要适当补充辅酶Q10。
🟢作息方面：
要有充足的睡眠，注重劳逸结合，不宜过分劳累。避免剧烈运动，适合做一些舒缓的运动，比如散步、慢跑。
🟡情绪方面：
注重静和慢。夏天属火，所以夏季人们的情绪往往会变得烦躁，心神不宁，这容易让心跳加快，诱发多种疾病。所以夏天要做到心静，多闭目养神，避免情绪大波动。
☀️今日份健康养心餐分享：
🔸虾仁鸡蛋炒苦瓜
苦瓜是夏季养心不可缺少的时令好菜，配以优质蛋白质鸡蛋和虾仁，清爽、营养，美味。吃不了苦的，可以用盐腌制一下或者焯水，都可以让苦味缓和一点。
🔸茄汁花菜
番茄（红色养心食物）、洋葱和蒜（抗菌/增香）都是非常适合夏天吃的食材，这三种自带独特香味的蔬菜作为配角，可以瞬间提升菜品的美味和营养水平。花菜是含有较多辅酶Q10的蔬菜，看似平常的搭配，却是一份超赞的养心好菜。
🔸养心粥
在五行益寿养心粥的基础上稍作了调整，增加了赤小豆和花生。电饭锅煮粥模式煮熟就好，有红枣和葡萄干的甜，杂豆的香，非常可口~
