可以跳过理论直接看横线以下。
迷走神经有80%的纤维属于传入纤维，只有20%属于传出纤维。这就意味着，从身体外部各个部位都可以对迷走神经进行治疗。
我在工作中常常从腹腔神经从、心脏神经从、神经节、三叉神经、面神经、脑等部位进行治疗。但这些疗法需要治疗师较好的专业知识和极强的体感与手感才行，不在这里讲给大家。
自我疗愈的方法也有很多，有呼吸方面的，也有神经拉伸方面的。为了让我的这篇文章有实际意义，我选一个人人都可以执行的方法介绍。
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写以上的文字，纯粹是为了凸现我将要介绍的这个方法的专业性，因为它听着实在太过普通：唱歌或者吹管乐器。
唱歌或吹管乐器对刺激新迷走神经非常有用。进行这个动作时，其实也就是在训练呼吸，还可以刺激脑神经的末梢。
如果不知道唱什么，就发“om”这个音。我找不到这个音的汉字，不知我这样描述大家能不能理解：发这个音时，喉咙会产生深沉的振动，刺激迷走神经的运动纤维。据说这个音有原始的能量。
在上班途中，或工作结束后回家路上，从喉咙深处发声om……在喉咙中保持振动，直到一口气呼完，多呼几次。唵或哄也可以，只要让喉咙振动起来就行，不必拘泥于形式。
学一个管乐器也不错，笛子、萧、唢呐、那怕口哨，只要是吹奏的都可以。在学乐器时，要知道自己的目的是练呼吸平衡神经，而不是吹的多好听，否则很快就会感到无聊而放弃。
其他的，冥想，冷水浴，瑜伽等等很多方法就不介绍了。我讲的这个最简单，越简单越能专注，越省精力。
