邵逸夫是香港文艺界大佬，热衷于慈善和公益，享年107岁。
他长寿的核心可归纳为规律自律、身心并养、积极利他三大要点。

一、规律运动与作息

- 每日晨起45分钟气功，坚持终身；曾每周4次高尔夫，晚年居家慢走，每小时起身活动 。
- 作息极规律：晚10点睡、早5-6点起；夜睡约5小时，中午小睡1小时，不熬夜。
- 生活“三不”：不赌、不酗酒、远离刺激事，守住健康底线 。

二、饮食与心态

- 饮食均衡节制，每餐七分饱，先汤后饭，常饮鸡汤，拒绝暴饮暴食。
- 心态豁达，笑口常开，常看喜剧放松；烦恼不过夜，不纠结琐事。
- 持续用脑：每日读报，关注新事物，90岁仍研究市场，“用进废退”护脑。

三、工作与行善

- 以工作为乐，90岁前坚持每日上班，认为“小劳有益健康”，102岁才卸任CEO 。
- 热衷慈善，长期捐赠助学，精神满足有助身心平和，形成良性循环 。

总结：勤奋工作、笑口常开、每天练功，三点做到，长寿不难！
但是真正能做到的人却不多。
你能做到吗？
邵老先生