今天你走了多少步？快来比一比！现在“晒步数”可是朋友圈潮流，每晚 10 点多微信运动的步数排名一更新，大家就开始暗暗较劲。有人轻轻松松 3 万多步，有人却一天只走 7 步，被调侃成“五步蛇”。 不过，走得多不一定就好。过量走路可能损伤腿部关节、肌肉和韧带，还会加重呼吸和心血管疾病。而且走路姿势不对，像含胸驼背、内八外八，不仅不健身，还会有各种不良后果。正确姿势是下颔略收、头部抬高，腰背挺直，肩部放松，双臂自然摆动。步频方面，体力差的 80 - 100 步/分钟，身体好的 110 - 130 步/分钟。咱比步数也要注意科学健身呀！