平均4个青少年中就有1个抑郁症状1️⃣我的两个表妹大表妹是天生的小太阳童年里的她是我羡慕不来的鲜活明媚的女孩子可谁能想到到了高中往日里的叽叽喳喳变成了长沉默抑郁症的诊断书像石头压垮了这个曾经明媚的姑娘休学的三百多个日夜手臂上那些深浅不一的刀痕当然学业于她 于她家人都不重要了不自残就是2️⃣小表妹自小便是安静人狠话不多我们都不约她玩她爱看书初三毕业前期妈妈重病住院化疗 大额的手术费 水滴筹也是在那时绵阳南山中学等一众名校的橄榄枝向她抛来她选择了离家最近的县城中学她要守着妈妈高中三年她扛下了压力今年夏天她以县城第八的高考成绩拿到西南大学的录取通知书3️⃣还有个很惨的抑郁症案例不说了 1. 重视情绪信号，不压抑负面感受。别把“心情不好”当成小事，觉得“忍忍就过了”遇到压力、委屈时，及时通过倾诉、运动、2.多和家人、朋友保持深度沟通。好朋友家人是生活的良药。3. 保持规律的生活节奏。规律作息、适度运动（比如散步、慢跑、球类）能有效调节体内激素，缓解情绪低落；4. 减少“心理内耗”，接纳不完美。5.⚠️⚠️⚠️⚠️青春期，家长少说多倾听。平均4个青少年中就有1个抑郁症状