1. 拥抱阳光：多出门晒晒太阳，大自然是最好的疗愈师，能有效驱散阴霾。 2. 动起来：散步或慢跑，运动时大脑分泌的多巴胺是天然的快乐剂。 3. 降低期待：接纳自己的不完美，不过度纠结结果，心态自然放松。 4. 寻找微光：每天记录三件值得开心的小事，比如美食或好天气。 5. 活在当下：少担忧未来，专注于眼前，享受每一次呼吸。 快乐不在于拥有多少，而在于心态的调节。试着微笑面对生活，好运自然会来敲门。