想瘦不用愁，提高代谢就对了！这十个方法超实用。 饮食上，多吃高纤维食物，像西兰花、燕麦，消化时能消耗更多能量。别小瞧喝水，每天 1.5 - 2 升水促进循环，加快代谢。 运动不可少，力量训练增加肌肉量，肌肉多代谢就高。有氧运动如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上。 生活习惯也重要，保证 7 - 8 小时睡眠，熬夜会降低代谢。吃早餐唤醒身体代谢机能。压力大也影响代谢，试试冥想放松。还有，常站立、少久坐，哪怕站着抖抖腿也能提升代谢。照着做，让代谢上去，瘦下来不是梦！
想瘦不用愁，提高代谢就对了！这十个方法超实用。 饮食上，多吃高纤维食物，像西兰花、燕麦，消化时能消耗更多能量。别小瞧喝水，每天 1.5 - 2 升水促进循环，加快代谢。 运动不可少，力量训练增加肌肉量，肌肉多代谢就高。有氧运动如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上。 生活习惯也重要，保证 7 - 8 小时睡眠，熬夜会降低代谢。吃早餐唤醒身体代谢机能。压力大也影响代谢，试试冥想放松。还有，常站立、少久坐，哪怕站着抖抖腿也能提升代谢。照着做，让代谢上去，瘦下来不是梦！