腰椎间盘突出这事儿，可不光是老年人的困扰，我国超2亿人都有这问题。就像52岁的彭大叔，务农多年，3年前开始腰背疼、右腿胀痛，严重时走不过十米。之前靠吃药缓解，没太在意，结果搬重物时病情加重，诊断为“腰椎间盘突出并椎管狭窄症”，最后做了手术才恢复。 其实有7个动作据说能让突出间盘“自动归位”，像五点支撑、平板支撑、小飞燕等。我试过，一开始做小飞燕，做完背肌酸得厉害，但坚持半个月后腿麻情况好了不少。不过做之前最好问下医生，邻居瞎练伤到筋骨，现在还躺着呢。咱平时搬重物也得注意用腿力，别让腰受罪。
腰椎间盘突出这事儿，可不光是老年人的困扰，我国超2亿人都有这问题。就像52岁的彭大叔，务农多年，3年前开始腰背疼、右腿胀痛，严重时走不过十米。之前靠吃药缓解，没太在意，结果搬重物时病情加重，诊断为“腰椎间盘突出并椎管狭窄症”，最后做了手术才恢复。 其实有7个动作据说能让突出间盘“自动归位”，像五点支撑、平板支撑、小飞燕等。我试过，一开始做小飞燕，做完背肌酸得厉害，但坚持半个月后腿麻情况好了不少。不过做之前最好问下医生，邻居瞎练伤到筋骨，现在还躺着呢。咱平时搬重物也得注意用腿力，别让腰受罪。