【走出情绪的死胡同】：核心是理解情绪本质、停止内在精神内耗，并通过实用方法将负面情绪转化为成长动力。情绪无好坏之分，只是「内心需求的信使」：愤怒源于公平/尊重需求未被满足，悲伤源于支持/安慰需求缺失，恐惧源于安全/稳定需求未被满足。负面情绪的本质是「能量电荷」，失控的负面能量会导致非理性选择，而学会驾驭这种能量就能摆脱情绪束缚。走出情绪的死胡同