[向右R]多囊卵巢综合症是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致疾病，以慢性无排卵(排卵功能紊乱或丧失)和高雄激素血症。 多囊表现自测❓ 1⃣️月经不规律：多表现为月经稀发，经量少....甚至是闭经 2⃣️高雄ji素表现：多毛，，油脂性脱发..... 3⃣️胰岛素表现：肥胖，黑棘皮质 4⃣️排卵障碍 ................................................ [向右R]多囊姐妹这份详细养护指南请查收✅ [红色心形R]多囊姐妹这样做 [一R]慢跑或快步走，时间在30分钟左右，快步走最佳心里为180减去自己的年龄 [二R]健身操：健身操可以训练整个身体，增加身体协调性 [三R]游泳：游泳100米可以消耗1000千卡热量 [四R]跳绳：不间断的跳绳10分钟相当于慢跑半小时，强度可以根据自己的情况调整，如跳200下休息1分钟。 [黄色心形R]多囊姐妹这样吃 多囊姐妹在主食方面可以以杂粮为主，尽量避开高热量的食物，在肉类选择优质蛋白质，蔬菜类选择淀粉类低，高纤维的蔬菜，水果能补充维生素，选择低糖水果，尽量避开各种果干。忌食辛辣生冷，刺激高脂，甜腻油炸食物。 除了以上食物，小橙子带你们了解一下德国圣洁莓，他是一种天然植物，学名是穗花牡荆 是欧洲常用的传统草药。 德国圣洁莓 含有一种类似人体黄体素的成分，可以缓解经期不适，改善烦躁情绪，规律周期，促进人体孕激素的生成，养护卵巢。 小橙子安利STADA史达德 德国圣洁莓，一粒足足4000mcg圣洁莓二次提取物精华，可以促进黄体酮的分泌，进而帮助调节内分泌，草本提取无负担，狠狠的爱住了，小小一粒，很好吞服，不卡喉，没有什么苦味儿，对味道有要求的姐妹完全不用担心。 [红色心形R] 作为女孩子的我们，就应该好好的爱自己 ........................................................................