“如果你觉得自己的代谢能力下降，那么从今天开始就应该多吃肉类、鱼类、鸡蛋等动物性食品以及纳豆、豆腐等豆制品，总之就是多吃蛋白质含量高的食物。” 除了补充蛋白质之外，还要配合每天早上一杯黑咖啡☕加速代xie、⬇食欲 如果想要事半功倍，黑咖啡一定要选择高因、苦感重的。高因咖啡会比普通咖啡🔥脂效果更强，而苦感越重的咖啡越能稳定食欲。 我自己一直在喝的是雀巢绝对深黑，三倍咖啡因，我喝下来感觉效果很明显，而且深度烘焙的，苦感在我喝过的黑咖里能排到前三，对食欲很有用。很方便的一点是它可以冰水直接冲（冰咖效果会比热咖更好哦），不用再额外准备冰块了，口感很醇厚浓郁，不会有酸味，很适合减脂刚需人士，喝完一上午都不容易感觉饿！配料表也很干净，0糖0脂，自制拿铁也比外面买的要健康很多，口感也很不错～ 今日午餐： ¹菌菇鸡肉藜麦碗 ²秋葵布丁豆腐 ³雀巢绝对深黑咖啡 🟠菌菇鸡肉藜麦碗 鸡小胸腌制好，煎出来会更嫩一点，搭配上菌菇和藜麦饭，口感很丰富，蛋白含量有很高。食材简单，调味也简单，好吃停不下来！ 🟢秋葵布丁豆腐 秋葵是个很好的蔬菜，含有果胶等膳食纤维，加点盐焯水1分钟就好，保持绿绿的颜色。切的越碎，粘性越强，放到布丁豆腐上，加一点芝麻海苔和油醋汁就好