血小板低时，生活中要注意的那些细节！ ✅轻度降低 (75-100) ×10⁹/L，预防为主，避免可能导致血小板进一步降低或引发出血的风险。 1 活动与安全：可进行散步等缓和的运动，避免跑步、跳跃等可能引起摔倒或碰撞的剧烈活动。日常生活中动作放缓，避免提重物、用力排便。 2 个人护理：使用软毛牙刷，避免伤到牙龈。剃须时使用电动剃须刀，避免刮刀划伤，出血不止。 3 饮食建议：饮食均衡适当增加富含优质蛋白和维生素C的食物（如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果），以支持骨髓造血。避免过硬、过烫、带骨刺的食物（如油炸食品、坚果、鱼刺），防止划伤食道和口腔黏膜。 ✅中度降低 (50-75) ×10⁹/L，在轻度基础上，防护等级升级，显著减少受伤风险。 1 活动与安全：以静养为主，可在家中慢走。清除家中障碍物，在浴室和厕所铺设防滑垫，保持地面干燥。尽量避免使用剪刀等尖锐物品，必要时请家人代劳。 2 个人护理：用漱口水替代刷牙，最大限度保护牙龈，避免用力擤鼻涕。 3 饮食建议：吃软食或半流质，如粥、烂面条、肉末、蒸蛋羹、冬瓜、香蕉等。避免一切可能损伤黏膜的粗糙食物。 ✅重度及极重度降低 (