发现减肥是良性循环健闻登顶计划 减肥是良性循环，以前你觉得：少吃 → 饿 → 坚持 → 痛苦 → 放弃 → 反弹。但真正顺了的减肥是：一个小的好改变 → 身体感觉有点好 → 更有动力做下一个好改变 → 身体感觉更好 → 停不下来。简单“躺瘦”启动法：1. 吃：先做“加法”，别死磕“减法” 明天早饭，在你吃的面包旁边加个水煮蛋，或者在你喝的豆浆里加把燕麦。先让营养到位，你自然就不那么馋乱七八糟的了。2. 动：从“侮辱性极小”的开始 今天不跑步。就做一件事：饭后别马上躺，靠墙站10分钟，或者溜达刷一个短视频。完成了，就夸自己：“我真棒！”3. 看：别光看体重，看“感觉”今天是不是排便顺畅了点？是不是下午3点没那么困了？衣服是不是松了一点点？记住这些“好感觉”，它们比体重秤的数字更能推着你走。4. 想：把“我又失败了”换成“我发现了” 如果今晚没忍住吃了宵夜，别骂自己。像科学家一样想：“哦，我发现压力大的时候，我就会想吃咸的。下次压力大，我提前备个西红柿。”