“冬天多闭嘴少说话也是养生”话题登上热搜，在社交媒体上引发了众多讨论。这看似简单的“懒人哲学”，背后是否真的有道理？

浙江省中山医院中医内科副主任吴斌表示，冬季少说话的“懒人哲学”其实顺应了冬季养生的核心“藏”。

吴主任解释，冬季自然界的阳气潜藏，阴气最盛，万物进入休养、收藏的状态。人体作为自然界的一部分，养生也必须顺应这一规律，核心要义就是一个“藏”字。

“这个‘藏’，不仅指身体要保暖避寒，更深层的是指精神的安宁、情志的收敛。”吴主任表示，“人的心志、情绪像潜伏、藏匿起来一样，保持安静、满足、内敛的状态。冬季若言语过多、思虑过度、情绪激昂，就好比在应该封藏的季节里强行扰动气血，会导致宝贵的阳气向外耗散，无法得到有效蓄积，从而削弱来年春天的生发之力。”

少言语养内气

“少说话”具体如何养生呢？

“中医认为，人体之‘气’是生命活动的根本动力。说话、思考，甚至情绪波动，都需要消耗‘气’来驱动。”吴主任提道。

冬季人体新陈代谢相对缓慢，是身体“蓄能充电”的关键期。此时减少不必要的言语交谈，尤其是避免高声阔论、争辩不休，可以避免过度“耗气”，顺应“封藏”的天时，有助于让气血更多地回流滋养五脏六腑，从而固护人体的“正气”和“元气”。这对于平素就易感疲劳，畏寒肢冷的阳虚、气虚体质者而言，尤为重要。

此外，冬季日照减少、万物萧瑟的客观环境，本就容易催生低落、忧郁的情绪，现代医学称之为“季节性情感失调”。此时，强迫自己社交、过度表达，有时反而会增加心理负担。

吴主任强调，冬季的“少说话”，并非要人变得孤僻，其精髓不在于“不说话”，而在于“会养神”。它是一种顺应天时的生活智慧，目的是让我们在喧嚣世界中，学会适时地回归内在，通过减少消耗、涵养精气神，为身心的健康打下坚实的基础，迎接下一个春天的生机勃发。

吴主任建议，可以借此机会进行一些内向的修养活动，如静坐、阅读、练习书法、聆听舒缓音乐，或是在阳光充足的午后安静散步。这些活动都能帮助心态保持平和、愉悦，使“神”得以安宁内藏，有效预防冬季抑郁，平稳度过情绪上的“寒冬”。

冬季养生是系统工程

“少言”还需结合多法

当然，养生是一个系统工程。吴主任强调，中医养生讲求“杂合以养”，即综合运用多种方法进行调摄。冬季在“静养神志”的同时，还需兼顾其他方面：

1.起居有常，必待日光：应遵循“早卧晚起”的原则，保证充足睡眠，以待阳气恢复。锻炼最好在日出之后、气温稍高时进行，避免大汗淋漓，以微微发热为度。

2.饮食温补，因人而异：饮食上可适当增加羊肉、牛肉、生姜、桂圆等温性食物，以助身体御寒。但吴主任特别指出，像口干舌燥、手足心热的阴虚体质，或大便黏滞的湿热体质者，则不宜盲目温补，应咨询专业医师进行体质辨识后调理。

3.保暖避寒，护住关键：尤其要注意头部、背部、腰腹和足部的保暖，因为这些都是阳气汇聚或容易受寒邪侵袭的部位。