为什么建议35岁就开始控糖 35岁开始控糖真不是开玩笑。中国疾控中心研究显示，20 - 24岁男性糖尿病患病率大幅增长，40岁以下群体发病率3倍激增。国际医学界把“35岁”定为血糖管理警戒线，美国糖尿病协会和我国新版防治指南也将查血糖年龄提前到35岁。 30岁后肌肉量每年少1%，处理血糖能力变弱，35岁胰腺β细胞老化加快，胰岛素分泌少且效率低，血糖易升高。而且35岁后代谢率下降，糖会堆积成脂肪，加速皮肤糖化。别等有症状才补救，从现在开始，少碰奶茶蛋糕，把精制碳水换成杂粮，多吃蔬菜和蛋白质，给健康留条退路。