中医提醒：冬天最毁阳气的5件事不要做了，阳气不足的地方全是病 中医认为，阳气是人体抵御外邪的“防火墙”，冬季寒邪当令，若阳气耗损过度，易引发手脚冰凉、免疫力下降、反复感冒等问题。以下5个常见行为最伤阳气，冬季尤其要避免： 1、晨起冷水洗头 冬季寒气最重，头皮毛孔遇冷收缩，寒邪易通过穴位直入经络。长期如此，易引发头痛、肩颈僵硬，甚至诱发面瘫。建议用40℃温水洗头，洗后立即吹干。 2、过度节食减肥 冬季脾胃运化能力减弱，若刻意减少饮食，身体会优先消耗储存的阳气来维持基础代谢。长期节食者常出现畏寒、月经紊乱、脱发等问题，实则是阳气亏虚的信号。 3、熬夜追剧打游戏 子时（23点-1点）是胆经当令，此时不睡会耗伤肾阳。冬季熬夜者次日常感腰膝酸软、精神萎靡，这正是阳气未得休养的表现。建议23点前入睡，睡前可泡脚助眠。 4、久坐不动穿单衣 冬季久坐办公室者，下肢血液循环变差，若再穿薄袜露脚踝，寒从脚起，易引发老寒腿、痛经等问题。建议穿保暖袜，每坐1小时起身活动5分钟。 5、盲目进补燥热食材 羊肉、辣椒等温补食物虽能驱寒，但过量食用会耗伤阴液，导致“虚火上浮”，出现口干舌燥、便秘等症状。冬季进补宜选山药、核桃等平补食材，搭配少量肉食更健康。 阳气如同身体的“小太阳”，冬季养护需顺应自然规律。若已出现畏寒、乏力等症状，可艾灸关元、足三里等穴位，或咨询中医师调理。