“我们的身体离不开蛋白质，高蛋白质食物是健康身体的基础保障！主要存在于：鱼、肉、蛋、奶、豆。不吃外卖的日子，在家就多吃牛肉、海鲜、奶制品补充蛋白质，吃新鲜蔬果补充维生素和膳食纤维吧。” 今日午餐： ¹蒜香蛤蜊拉面 ²番茄煎哈路蜜奶酪 ³气泡梅子酒 🟢蒜香蛤蜊拉面 贝壳类食材做起来比肉类更简单方便，热量低还是优质蛋白。蒜和白葡萄酒特别适合贝壳类，再加一点甜罗勒叶，可以激发出蛤蜊的鲜美～汤底真的鲜掉眉毛啦！全喝光光 🔴番茄煎哈路蜜奶酪 妙可蓝多哈路蜜是原制奶酪，配料表主要是生牛乳和盐，是10倍奶量浓缩发酵而成的，所以奶味更浓郁。越嚼越好吃，真的是爱上了~而且呢，发酵后的奶制品，蛋白质会更容易消化吸收。吃不惯冷餐奶酪的，可以早餐煎两片，搭配蔬菜吃更适合中国胃。原制奶酪的营养高，两片相当于一杯牛奶的钙和蛋白质！是减脂期很好的蛋白来源～