·\n通常来说，“心态积极”被认为是一种优点。可是，在很多情况下，总在尝试给自己“打鸡血”“灌鸡汤”，可能会让自己陷入更负面、更糟糕的处境中\n·\n举个例子：\n你对朋友抱怨“我一直在面试新工作，好焦虑。”朋友回答：“别焦虑啊！你一定可以，不用有压力！”；\n小时候跟父母倾诉“老师总是无缘无故批评我，我感觉好委屈。”父母回答：“你肯定是想多了，你调整一下自己的心态，积极一点好吧？”\n·\n你虽然知道对方是出于善意，想要安慰自己，但是听了对方的话后，你其实似乎并没有感觉好一点\n·\n什么是“有毒的积极”？\n“有毒的积极”（Toxic Positivity）是部分人用以面对和处理关系压力的方式：不管情况多么糟糕，都极力要表现出高兴、积极、正面的模样\n·\n和真正的积极不同，这种“有毒的积极”会压抑和否认你的负面情绪，而我们知道，被压抑的情绪并不会消失，往往会以更为极端的方式从别的地方释放\n·\n所以，我们要学会辨识这种“有毒的积极”，它通常有这3个特征：\n1、否认“负面情绪”\n悲伤、愤怒、怨恨、孤单、沮丧、尴尬......所有的负面情绪，都不被允许显露或感知，都被虚假的“幸福”、“快乐”所压抑和替代\n2、否认“任何情绪”\n“情绪能只会令人软弱！”、“真正的强者根本不需要在乎情绪！”......否认情绪，可能会让我们在短时间内充满斗志，勤劳自律，却无法真的让我们成为所谓“理想中的自己”，因为从科学的角度上来说，理智是无法消灭情绪的\n·\n3、不尊重别人的感觉\n习惯告诉别人“应该”或“不应该”有什么感觉，当别人遇到了不幸的事情，告诉他们要“积极向上”，“不要这么多负面情绪”, \"你说够了没有，情绪发泄能够解决什么问题？\"\n·\n如何克服“有毒的积极”？\n首先，要明白：有负面情绪，并不意味着就是一个“负面的人”，你不必让他人或者自己贴上负面的标签；\n其次，情绪不是敌人，而是明确内心真正需求的前提。我们可以试着体会一下这个愤怒的背后，隐藏着什么样的一些未被满足的需求（被尊重、被爱、被认可、被接纳......等等），然后尝试看看怎么样可以帮助满足到ta的这些部分；\n为了提升对情绪感受的识别能力，我们可以尝试在自己身上练习，写心理日志，冥想感受内心的情绪和想法，或是尝试心理咨询\n·\n不去要求“积极”，而是向往“积极”\n学点儿心理学\u00a0\u00a0心理\u00a0\u00a0心理学\u00a0\u00a0情绪\u00a0\u00a0负面情绪\u00a0\u00a0积极向上\u00a0\u00a0