“好的脂肪大多数来自天然的动植物，而坏的脂肪常来自加工食品。所以不要拒绝猪油，我经常会熬一罐猪油放在冰箱里，炒青菜的时候加一点会很香。” 今日午餐： ¹无水味增蔬菜炖鸡 ²茼蒿藜麦饭 ³黑咖啡 🟠无水味增蔬菜炖鸡 我真的太爱卷心菜了，出汁也很多，炖鸡完全不需要放水。需要全程小火，如果烧干了也可以少加一点水，不会影响口感。焖熟的鸡腿肉很嫩，调味只放了味增酱，清爽有浓郁的味道～ 🟢茼蒿藜麦饭 用一点猪油炒的茼蒿真的太好吃了！来半碗藜麦杂粮饭香香的。各种膳食纤维都有，这种家常饭菜太适合我的中国胃了！