提醒坚持慢跑的老人做到: 1.千万不要每天跑，学会休息。我爸去年就是每天雷打不动去公园跑，结果三个月后膝盖开始隐隐作痛，医生说老年人关节软骨本来就薄，连续跑不给恢复时间，磨损太厉害。后来改成跑一天休一天，慢慢才缓过来——老胳膊老腿儿，真不能跟年轻人比耐造。 第二点特别想唠唠，千万别跟着凑竞技的热闹。上个月社区搞老年健康跑，有位大爷为了拿个小奖品猛冲，结果半道儿岔气摔了一跤，在家躺了半个月。咱们老人跑步图啥？不就图个血脉畅通、心情舒坦嘛，跟人拼速度没必要，安全才是第一位的。 最扎心的是第三点，可别轻易停跑。我家楼下王奶奶去年冬天嫌冷歇了俩月，再跑的时候明显气短，跑两步就得扶着树喘气，后来干脆不跑了。现在看她走路都慢腾腾的，跟以前在跑道上精神焕发的样子判若两人。老年人的体能就像弹簧，歇久了再想绷起来难着呢。 其实慢跑对老人真是个宝，我妈现在跑休结合一年多，血压稳了，爬楼梯都不喘，小区里好多同龄人坐轮椅，她还能自己去菜市场挑菜。这哪是跑步？分明是给晚年攒底气呢。 MCN双量进阶计划