其实跑步养成习惯不用硬扛很久，一般21到30天就有感觉啦！刚开始可能犯懒不想动，跑两步就喘，但别放弃。 每天固定个轻松时段，比如晚饭后半小时，不用追求速度和距离，哪怕快走加慢跑20分钟也行。慢慢你会发现，到点就想换鞋出门，不跑还浑身不得劲。[耶] 关键是别断档超过3天，哪怕下雨在家原地跑也行。等坚持一个月左右，跑步就从“不得不做”变成“想做”，不用催自己，自然就成日常啦！
其实跑步养成习惯不用硬扛很久，一般21到30天就有感觉啦！刚开始可能犯懒不想动，跑两步就喘，但别放弃。 每天固定个轻松时段，比如晚饭后半小时，不用追求速度和距离，哪怕快走加慢跑20分钟也行。慢慢你会发现，到点就想换鞋出门，不跑还浑身不得劲。[耶] 关键是别断档超过3天，哪怕下雨在家原地跑也行。等坚持一个月左右，跑步就从“不得不做”变成“想做”，不用催自己，自然就成日常啦！
