大河报·豫视频记者任倩倩王雷雨

不看“拌饭视频”吃不下饭，不放音乐洗不了澡，总是三心二意……可能是病？

最近，社交媒体上掀起了“人均ADHD（注意缺陷与多动障碍）”风潮。

随着网络讨论度的提升，郑州大学第一附属医院精神心理科副主任医师常卫利的诊室里，每天接诊大量自称“注意力不集中、拖延、丢三落四”的成年人，其中不少人自我诊断为“成人ADHD”，也有人真的被确诊。

“我自己就是一名‘成人ADHD’患者。”常卫利告诉记者。

常卫利接受记者采访

浏览量超7000w，讨论帖超60w，社交媒体上“人均确诊ADHD”

图源自网络讨论帖

丢三落四、爱迟到、容易冲动消费……

在“成人ADHD症状总结”的热帖里，许多生活习惯被打上“成人ADHD”标签。

“每条都中！”“怎么感觉句句都在说我？”

某社交平台上，相关话题浏览量超7000w，讨论帖超60w，不少人表示“完全符合”。

社交媒体相关话题截图

“ADHD的诊断需要医生进行科学评估，不是网络自测就可以定论的。”常卫利表示，ADHD患者也许会有相关症状，但多数人可能只是错觉。

心理学中的“巴纳姆效应”指出，人们容易相信模糊而普遍的描述。ADHD的诸多症状，如“容易分心”“拖延”，其实是大多数人都有的普遍感受。

另一方面，现代人确实面临注意力相关问题。长期刷手机、短视频会使大脑多巴胺系统和前额叶系统发生生理变化，出现与ADHD相似症状。

成人ADHD，是儿童期的延续

“我小时候上课或背书，必须同时拿着笔写写画画，如果只做一件事就会很快走神。”

常卫利解释，ADHD是一种神经发育障碍，它并非简单的“注意力不足”，而是注意力调节失灵，“写写画画就是我的调节方式”。

“现在网上很多人一看症状就对号入座，”常卫利说，“但其实，成人ADHD不是'成人期'才有的，而是从儿童期延续下来的。”

她强调，症状必须在12岁之前出现，并持续到成年期，对生活造成显著、持续的负面影响(如有人反复跳槽影响职业发展，有人拖延吃饭引发肠胃疾病），才能被诊断为“成人注意缺陷多动障碍”。

成年后才出现的注意力问题，多数与焦虑、抑郁等情绪问题有关。

此外，ADHD与智力水平无直接关联。“很多注意缺陷的小孩被说成’笨小孩’，这是不对的。我的门诊中，有很多高学历的ADHD患者，他们因工作的高用脑需求也更易发现病情。”

“聪明药”能提高注意力？医生提醒：慎用

随着“ADHD”成为社交媒体的热门话题，越来越多人为了“短期提效”前来求诊，尤其是备考族、考研党。

“他们不想长期吃药，只想在这个阶段‘用一下’。”常卫利坦言。

这类被称为“聪明药”的药物，主要成分是哌甲酯或托莫西汀，属于国家管制药品。哌甲酯是一种中枢神经兴奋剂，能短时间内提升专注力，但也可能带来依赖和滥用风险。

所以医生在开处方时也会格外谨慎。

“需要注意的是，很多人其实是情绪问题伴随注意力缺陷，如果只吃‘聪明药’，不解决情绪问题，反而可能适得其反。”常卫利提醒。

谈及药物效果，她表示，自己曾尝试过一次药物治疗，“吃完之后，确实能短期内提升注意力。”但药物只能改善症状，并不能“根治”，ADHD也并不能被治愈。

接纳自己，也许比治疗更重要

作为一名医生，也是成人ADHD患者，常卫利的建议是：“接纳自己。”

“成为医生就是我对抗病症的选择之一。”常卫利说，如果确实有注意力缺陷，在日常工作和生活中，需要有意识地进行干预。

常医生以自己为例，“病人来了就必须要看诊，根本无法拖延，这样‘被动推进’的工作就很适合我。”

日常需要高度集中注意力（如看书）时，她会边吃东西边看。

常卫利建议，用脑的同时做机械性动作，可以帮助注意缺陷人群调节注意力；日常易拖延，可以将大目标分解成小任务，进行时间管理；如果实在过于困扰，可以到专业医疗机构进行行为训练和物理治疗；此外，患者应尽量选择无需高度集中注意力的工作。

“这个病，你治不治，它都在那里，但你可以选择如何与它共存。”常卫利说，她选择的路径是：理解它，接纳它，然后继续往前走。