居家抗衰5大动作 无器械也能练出年轻态抗衰老运动的核心的是靠抗阻力训练留肌肉 提代谢 紧皮肤！这5个全球公认动作零器械 新手在家直接冲～1. 深蹲 2. 弓步蹲 3. 平板支撑 4. 俯卧撑（新手可跪姿）5. 臀桥全球公认5个有效抗衰老动作
