最近对自己腰间盘保养又有了新的进展，之前用罗马椅做山羊挺身，对腰肌专项训练，可以说已经做到了遏制复发的效果，从开始训练到现在这三年时间里，没出现急性期卧床的情况…但是久坐还是不行，坐飞机要定时起来走动然后，最近开始练保加利亚深蹲，对臀大肌专项强化，我感觉效果非常明显，明显感觉到腰椎稳固很多，这几个月甚至腰完全没有疼过就算作一点，挑战自行车连续骑10个小时，200公里，腰也顶得住万物同理，底盘真的很重要，下盘稳了，操控才能好，才能谈运动性能，不然没用