痰多口气重？4种家常“祛痰菜”，清润护嗓超实用！ 通勤风沙大、空调房待久了，嗓子黏痰咳不出、口气不清爽？别愁！菜市场4种常见蔬菜，简单做成家常菜，每天吃点就能清润祛痰，全家都爱吃。 白萝卜炖雪梨是换季润燥王，白萝卜去皮切大块煮15分钟至半透明，加去核雪梨块和少量冰糖（控糖党可省）炖10分钟，最后放枸杞焖3分钟。汤果肉一起吃，清甜不腻，胃弱的人饭后吃更温和。 清炒冬瓜虾皮鲜香味足，冬瓜切薄片，虾皮洗净去盐。蒜末爆香后下冬瓜炒2分钟，撒虾皮再炒1分钟，加少量清水焖3分钟，加盐、生抽调味，撒葱花出锅。虾皮含钠高，调味别重盐，孩子吃要洗干净。 晚归喝碗丝瓜鸡蛋汤超治愈，丝瓜切滚刀块，清水加姜片烧开煮5分钟，小火淋蛋液煮出蛋花，加盐煮2分钟，淋香油即可。体寒易腹泻的人少尝，加豆腐更饱腹。 凉拌海带丝解腻开胃，干海带丝泡发30分钟、焯水3分钟过凉水，加蒜末、盐、糖、生抽、香醋和香油拌匀，加小米辣更过瘾。甲状腺疾病人群遵医嘱，老人肠胃弱少吃凉拌款。 日常早晚用温水漱口，办公区保持湿度，喝水分次慢饮。这些菜食材常见、做法简单，清淡又有营养，但要注意，痰多持续不缓解得及时就医，饮食只是辅助哦！ 需要我把每种菜的食材用量和烹饪时间整理成对照表，方便你快速上手吗？止咳润肺食物 止咳润肺方法 养肺食物