补钾别只知道香蕉！3种家常食材，中老年吃着腿脚灵、肝更稳 中老年总觉得腿脚发沉、没力气？缺钾可能是“元凶”！别再只盯着香蕉补钾，菜市场3种常见食材，补钾力远超香蕉（最高达50倍），做法简单还对胃口，隔天吃一次，帮着稳肝脏、强体力。 黄豆是补钾“王者”，每100克含钾1503毫克！提前泡4小时（隔夜更省心），50克黄豆搭配100克大米、50克小米，加1500毫升清水入砂锅，大火烧开转小火熬40分钟，再放5颗红枣、1小把枸杞煮15分钟，粥熬得黏糊糊的，清甜养人还不用额外加盐。 菠菜每100克含钾558毫克，蒜蓉粉丝蒸着吃超鲜！1把粉丝温水泡软铺盘底，300克菠菜洗净焯水30秒沥干铺上面，撒5瓣蒜末，淋1勺生抽、半勺蚝油和少许盐，蒸锅水开后大火蒸5分钟，浇上2勺热油，香味瞬间迸发，软烂好消化。 口蘑每100克含钾316毫克，清炒西兰花胡萝卜营养翻倍！200克口蘑切片，1颗西兰花切小朵焯水1分钟，半根胡萝卜切片，锅中倒3勺油，姜片爆香后下口蘑炒至微黄，加胡萝卜、西兰花翻炒2分钟，淋1勺生抽、加盐调味，清爽不油腻。 这3种食材都是老百姓常买的，做法不复杂，补钾又养胃。中老年隔天换着吃，日常吃饭就能补营养，腿脚有劲了，身体也更硬朗，全家都能跟着受益！ 需要我把每种食材的选购小技巧和保存方法整理成简短提示，方便你囤货吗？高钾饮食攻略 高钾饮食攻略 补钾食物