· 前不久，一个朋友在深夜找我聊天，接通语音电话后她的第一句话就是：“我不明白，大家为什么总是伤害我，就好像，我不该存在一样。” · 她细心、包容，很照顾他人感受，常让人感到舒服。这些特质本该是她与人交往的优势。吊诡的是，她得到的却常常是攻击——对方不曾报以善意，反而无视、强势和索取 · 我朋友这样的人，不是个例。在“好相处”“好脾气”的标签下，压抑自我的攻击性，一点点失去自己的主权。然后委屈、抑郁，最后崩溃或爆发 · 所以，今天我想借着这位的故事，跟你聊聊：如何合理、合适地释放我们的“攻击性”，活得更舒服？ · 随着聊天的深入，朋友一点点地讲出，那些因“好相处”被压抑的委屈和“得寸进尺”： 跟同事合作时，因为各自有不同的KPI，没法在不妥协的时候合作。所以前几次她都选择了先让步，没想到，让步后，对方却步步紧逼，要她做出更多的妥协。最后，芋头这边的KPI不仅完不成，还被同事甩锅不配合 · 因为体贴别人的“难处”，她还常常被领导安排没人愿意干的活。她觉得很不开心，但又不敢说出来，只能乖乖去做。还不断地安慰自己，能者多劳嘛 · 我问她：“你感到不舒服了，为什么不说出来？” 她的回答耐人寻味：“说了没用，只会更糟糕。” · 因为这个想法，在她童年时就已经扎根了，小学时因为个子矮小，她经常被欺负，可当她回家告诉父母后，只会指责她啥也不会，就知道哭 · 这种经历让她“明白”：不舒服、不开心、愤怒，是不被允许表达出来的。所以，现在的她，每一次委屈愤怒，想释放出来时，就会被下意识地压下去 · 可正如弗洛伊德所说，这种试图释放攻击的攻击驱力，是人的本能。如果它无法向外释放，就只能转向攻击自己。所以，你需要深入探索、了解和面对自己的内心：为什么想攻击？攻击让我联想到了什么？里面是什么样的情绪…… · 如何才能让自己具备合理的“攻击性”呢？这三件事最为重要： 1、提高心理阈值，接受自己被讨厌，在他人评价与讨厌中存活，重塑自我认知； 2、不断地进行小的挑战，释放攻击性，转化攻击性驱力为个人突破能力； 3、在人际关系和亲密关系中重复练习，展现真实的自己，处理冲突 · 当我们允许、接纳和理解了自己的攻击性，它就会变成积极的生命力