🌞血脂异常通常指血浆中胆固醇和/或甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)升高，高密度脂蛋白胆固醇CHDL-C)降低，血浆中脂质以脂蛋白形式存在。 [一R]总胆固醇：是血液中各种胆固醇的综合。 [二R]高密度脂蛋白胆固醇：它像一个清洁工，把血管壁沉积的胆固醇运送到肝脏处理掉。 [三R]低密度脂蛋白胆固醇：将肝脏中合成的胆固醇运送到体外其他组织，会沉积在血管壁，形成了斑块雨爱，阻塞血管。 [四R]甘油三酯：体内重要的能源物质，给肌肉提供大部分能力。 那么，高血脂的高危人群有哪些呢❓你中招了吗❓ [红色心形R]常吃高热量的食物 [黄色心形R]肥胖的人群 [绿色心形R]经常抽烟喝酒的人群 [蓝色心形R]熬夜星人 [紫色心形R]中老年人 [爱心R]有基础疾病的人群 高血脂的养护指南请查收✅ [向右R]饮食篇 低胆固醇：蔬菜（洋葱、芹菜、冬瓜、菠菜、苦瓜等）；藻类（海带、裙带菜、紫菜、石花菜等）；菌类（金针菇、香菇、银耳、猴头菇等）；鱼类（淡水鱼、三文鱼、沙丁鱼、青鱼等） 低脂：主食（薏米、糙米、燕麦、玉米、紫薯、魔芋等）；蔬菜（黄瓜、生菜、金针菇、胡萝卜等）；肉类（鸡胸肉、鱼肉、牛肉、瘦猪肉等）；水果（苹果、橘子、猕猴桃、圣女果等） [向右R]运动篇 运动时间控制在30~40分钟左右,在运动之前要花5分钟进行热身，避免受伤；散步、慢跑、爬山等，根据自己的喜好进行选择，每周进行3 ~5次运动，每次30~40分钟左右即可 [向右R]辅助篇：海豹油富含多种结构优质不饱和脂肪酸，他的结构与人体相似，更容易吸收， 饮食不规律、外卖党、经常吸烟🚬喝酒🍺的宝子们，可以试试Noromega诺美嘉海豹油软胶囊，每天饭后来2粒，每2粒海豹油胶囊含海豹油 2000mg 、维生素D3 10ug。其中 ⭐️Omega3可以调节血脂，平衡血脂 ⭐️Omega7可以降低肝脏脂肪的蓄积，有助于控制体重的功效 ⭐️角鲨烯可以活化细胞、滋润皮肤[赞R][赞R] 海报是哺乳动物，和人类的结构相似，比起鱼油更易于人体吸收。有和我一样爱吃外面、熬夜、生活不规律的姐妹，可以get它。[派对R][派对R][派对R] ............................... 🌈下期再见啦