上马赛后如何进行营养恢复2025年上海马拉松于今日在外滩鸣枪开跑。这项赛事不仅是国际田联认证的白金标赛事，更是中国唯一入选世界马拉松大满贯候选的顶级路跑盛会。跑者们从外滩出发，一路穿越城市地标，在沿途17个音乐加油站的热情助威中，共同铸就属于自己的奔跑传奇。冲线后的科学恢复，与赛场拼搏同样重要：⭐️黄金30分钟：赛后半小时是身体修复的“关键窗口”，及时补充易吸收的碳水和蛋白质至关重要，一杯蒙牛纯牛奶，能高效补充糖原与优质蛋白，为肌肉修复提供强劲动力。⭐️持续营养支持：恢复期饮食需营养均衡，多摄入优质蛋白和富含抗氧化物的蔬果，减轻炎症反应，搭配蒙牛优益c，助力肠道健康，促进营养吸收，提升恢复效率。⭐️科学作息配合：保持充足睡眠，结合散步、拉伸等低强度运动，帮助缓解肌肉僵硬，加速身体机能回归最佳状态。中国 从赛道补给到赛后恢复，蒙牛与每一位跑者并肩同行，用科学的营养支持，守护每一份热爱，不负每一滴汗水，见证每一次荣耀。