高温天气，动不动就容易出汗，更别说外出旅游、工作、锻炼啦！大汗淋漓，要警惕脱水，脱水是指人体消耗大量水分而不能及时补充，造成水、钠、钾丢失过多引起的一系列的表现。 脱水程度自测‼️ [一R]轻度脱水：神志清楚，精神状态可，皮肤弹性尚可，尿量略少........ [二R]中度脱水：精神烦躁、皮肤弹性差、干燥、尿液明显减少........ [三R]重度脱水：嗜睡、皮肤弹性极差、干燥、口唇极度干燥....... 如何正确补水💦 可以喝含有 电解质的饮品✅ 正常情况下，身体的钠、钾等电解质处于一个相对平衡的状态，但在高温下，人体大量出汗导致电解质会加速丢失，长时间户外活动也会有类似情况，这时候喝一些含电解质的饮品是比较快速的办法。 个人比较推荐佳得乐这个品牌，它拥有自主科研中心GSSI，大品牌很放心。电解质配比非常科学，其中每瓶产品电解质(钠+钾)含量: 300~ 420mg，可以帮助快速补充电解质，有蓝莓味🫐、橙味🍊、西柚味等，小橙子最爱喝蓝莓味的，口感清爽，非常适合现在的天气哦[派对R][派对R][派对R] ………………………