今日健身分享 手臂➕背➕肩
健身的小技能：
👉 健身频率 每周至少3-5 次
👉 关于组数， 建议每个部位4-5组
👉 关于重量： 2-4 周 有小突破
有的时候需要多次突破关键部位
👉手臂重量：一般我选择22.5KG
👉背部 主要是要注意姿势 图图所示
👉肩膀稍后有单独的 最难练习的位置