据潇湘晨报报道，美国最新研究证明，长期少量饮酒等于慢性自杀，每日20克～60克属于危险饮酒，所以说少量饮酒有益健康不对，我想说，也许美国的研究有一定道理，个人认为，不同人种不同区域对酒的适应不相同，有的人滴酒不沾， 看到这条新闻，我第一反应不是被吓到，而是想起家里两个人。舅舅自称每天只喝一小杯白酒，十年后查出脂肪肝和高尿酸。姨妈从不喝酒，照样血脂高、睡眠差。酒不是单一因素，关键是总量、频率、体质和生活方式。隔壁老吴坚持所谓微醺养生，某天清晨楼下来救护车。后来才知道他前一晚喝了两听啤酒，凌晨心跳乱到站不稳。 很多人不知道20克酒精是什么概念，差不多一听啤酒或一杯葡萄酒。看着不多，日复一日一样会扰乱睡眠、提升血压、伤肝。公司应酬最考验人，大家把酒当社交门槛，喝的不是酒，是面子。我试过30天无酒挑战，头一周最难，第十天开始睡得更踏实，早上心率也降了。第十五天饭局被劝，我只点气泡水，同桌笑我扫兴，第二天他发消息说夜里反酸。 人种差异、酶活性确实存在，脸红、心跳快就是提醒，不是酒量好。我的看法是，不用把酒妖魔化，也别美化。给自己设边界：一周至少三天零酒，饭前、睡前不喝，开车绝对不碰；体检单里ALT、尿酸、血压有一项高，先停酒四周再复查。愿意喝也行，但别拿“少量有益”当挡箭牌。少量到底是多少，谁来定义，不如让你的身体说话。 同事老张一直说红酒养心，体检被提醒心肌酶偏高，他不信，停酒两周复查回落，他就不再辩。还有朋友酒后打鼾像拖拉机，妻子用手表监测到夜间缺氧，戒酒一个月鼾声明显小。拒绝劝酒也有办法，我常用三句话：我在吃药，我明天早起，我要开车。多数人只是需要一个台阶。 这不是反酒的口号，是把选择权还给自己。你愿不愿意试试一个月不喝，看看睡眠、体重、心情有没有变化？如果你尝试过，留言讲讲变化，也许能帮到更多人。