人体内钙的含量占总体重的1.5—2%，其中骨骼和牙齿约占99%🌟🌟“钙”有促进凝血、强化骨骼、维持神经和肌肉活动等作用。因此，钙被称为“生命中的钢筋混凝土”[赞R][赞R] . 但，女性更因经期、妊娠、哺乳等因素…尤其30岁+钙质流失速度加快‼️‼️女性相比男性更容易出现“缺钙现象”⚠️⚠️身体缺钙的信号 1⃣️牙齿松动 2⃣️骨质疏松 3⃣️腿软易抽筋 4⃣️腰酸背疼 5⃣️情绪不稳定/易烦躁 🔍更多内容可查阅图1哦👆👆图2的这些行为正在偷走你的“钙”～ . 📮如何有效补钙⁉️ ✅👉免费的补钙方法——多户外活动，晒太阳🌟🌟促进维生素D的形成，促钙的吸收～ · ✅👉多吃的补钙食物——如：奶制品、豆制品、水产、深色蔬菜等，它们富含钙元素（鲜奶、奶酪、豆腐、鱼、虾、紫菜、菠菜…） · ✅有效直接的补钙方法——补充“钙”补剂✔️✔️要选择“钙+维生素D3+VK2”的黄金三角配方，它们让补钙更高效哦～ . 🌟👉安利一款我自己也在吃的钙片，是在澳洲销量占大头的Ostelin DK2钙片，在澳洲“Ostelin”就是钙和VD产品的代名词🔥🔥在长达近百年时间里一直专注骨骼健康，素有“澳洲骨健康专家”之称，母公司还是知名药企赛诺菲集团，品控标准超级严格，补钙是很专业的哦[黄金薯R][黄金薯R] . 🌟👉Ostelin DK2钙片，它每粒添加了800mg高浓度钙,满足每日所需！同时添加了VD3，能够帮助钙质吸收进血液，更厉害的是还添加了珍稀MK7型VK2，不仅能帮助将吸收的钙质吸引到骨头上，做到引钙入骨，把钙补到点子上来[哇R][哇R] 最惊奇的是它的高活性还更高～真正的把钙质牢牢锁进骨骼里～高效补钙👍👍 . 🌟👉关键是它配料干净！0糖0色素，0人工添加剂，是30岁+、孕妇、哺乳等女性特殊时期补钙非常好的选择哦～让补充营养无负担～ . 💡👉对于因缺钙引起的腰酸背疼、半夜脚抽筋、烦躁易怒、失眠的宝，补钙直接get它！健康体质先从“骨子”开始哦🦴🦴🏃‍♀️🏃‍♀️ . 今天的分享就到这👋 祝大家健康、喜乐🍎